真剣な睡眠についての取り組み2020

暫定ベスト/睡眠グッズについて｜ハヤカワ五味｜noteというのを見て、私もそれなりに課金してきたのでまとめたくなりましたので書きます。ハヤカワ五味さんの記事からはフレグランスとサプリはやったことないので試してみたいなと思いました。

マットレス

旧来のコイル式のマットレス否定派です。高い割に丸洗いできないからです。私は現在はエアウィーブのマットレスを使っています。

妻がいるので夫婦でシングルを2つをくっつけて、エアウィーブのマットレスの上にムアツふとん（トゥルースリーパーみたいなやつ）を敷くという運用をしています。

以前はSertaのポケットコイルのクイーンサイズだったのですが、スプリングマットだとカビやダニに気をつけないといけなかったり、夫婦で同じマットレスだと寝相が悪いと迷惑がかかるという問題がありました。

エアウィーブのマットレスは樹脂繊維でできているのでカビやダニの心配はありませんし、最悪洗おうと思えば水をかけて丸洗いできます。しかも、ムアツふとんは高くないので、へたったり汚れてきても買い替えやすいという安心感があります。

なおスケート選手の真央ちゃんが持ち歩いているというエアウィーブのマットレスパッドも試しましたが、そちらは硬すぎて体に合いませんでした。

エアウィーブたけえよ！って人はまずはMUJIなどの格安マットレスに、むあつ布団を乗せるのはコスパいいと思います。

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枕

こちらは私個人はあまりこだわりがなく1万円ぐらいの首の高さにあっているものを使っています。こだわるのであれば布とパイプを自分で買ってきて完璧なものを作ると思います。

パジャマ

以前はTシャツやスウェット上下で寝ていましたが、MUJIのパジャマを買って、パジャマの良さをしりました。当たり前ですが寝ることを考えて作られているので肩を動かすのがすごく楽になり、通気性も高いので気持ちがいいです。

照明

寝る時間には白色のライトが光らないように、調光できる間接照明だけをつけています。何箇所もつけたり消したりが面倒なのでアレクサで一括で操作できるようにしています。

耳栓

真剣に寝るときは耳栓をします。耳栓をしないということはつまりコンピューターで言えばマイクをつけっぱなしということです。耳栓をするとめちゃくちゃ深く寝れます。おすすめは紐がついた耳栓（なくなりにくい）か、イヤーマフです。私は3Mのイヤーマフをつけています。イヤーマフは読書の時なども使えます。千円代の格安イヤーマフも所有していますが正直3Mのとそれほど違いは感じません。若干圧迫感が安い方がきついかも。